식이요법은 우리의 건강에 큰 영향을 미치는 주요 요소 중 하나입니다. 다양한 식이 요법들이 건강에 미치는 다양한 영향과 장단점을 알아보고, 각각의 식이요법이 개인의 건강 상태와 목표에 어떻게 적합한지 고려하는 것이 중요합니다. 채식의 종류와 건강효과 채식은 식물성 식품 위주의 식이를 지향하는 방식으로, 고기나 기타 동물성 식품을 섭취하지 않습니다. 채식주의자, 준 채식주의자, 비건 등 다양한 유형이 있으며, 각각의 식이 요법은 단백질, 철분, 칼슘, 비타민 B12 등의 영양소 공급 문제와 싸워야 합니다. 채식은 심혈관 질환 예방에 도움이 되고, 식물성 식품의 섭취가 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 영양소의 균형을 유지하기 위한 지속적인 관리가 필요합니다. 케토 제도와 체중 ..
